Как использовать резинки для подтягивания на турнике

Фитнес-индустрия не стоит на месте, постоянно предлагая новые тренды и инструменты. Среди них выделяются простые, но эффективные приспособления, которые быстро завоевывают популярность как у профессионалов, так и у любителей. Резинки для подтягивания на турнике стали настоящим прорывом в мире тренировок.

Эти небольшие, но мощные аксессуары открывают новые горизонты для спортсменов любого уровня, позволяя значительно улучшить качество и разнообразие тренировок. Давайте вместе исследуем преимущества резиновых петель, разберемся в их применении для подтягиваний и других упражнений, а также научимся выбирать идеальные резинки для ваших целей.

Вы можете заниматься где угодно: дома, в парке или в офисе. Некоторые приспособления настолько впечатлили спортсменов своей эффективностью, что теперь их можно встретить в каждом тренажерном зале.

Вслед за популярными петлями TRX, резиновые петли совершили настоящую революцию в мире домашних и уличных тренировок. Они стали незаменимыми помощниками для многих спортсменов. Сегодня мы сосредоточимся на том, как использовать эти удивительные приспособления для улучшения техники подтягиваний.

Польза для тренировок

Резинки для подтягиваний на турнике широко используются в силовых тренировках, включая бодибилдинг, кроссфит и воркаут. Их популярность объясняется множеством преимуществ:

Многофункциональность

Резинки для подтягиваний могут облегчить или усложнить упражнения. В большинстве случаев они используются для облегчения: в нижней фазе движения резинка максимально поддерживает тело, снижая нагрузку на самые сложные участки амплитуды.

Однако резинки также могут использоваться для утяжеления упражнений: в нижней фазе они оказывают минимальное сопротивление, которое увеличивается по мере подъема.

В сложенном виде резинка занимает минимум места и помещается в любую сумку или рюкзак. Это позволяет использовать ее в любом месте — дома, на улице, в парке или в зале.

Подходит для любого уровня подготовки

Резинка для подтягиваний — универсальный инвентарь, подходящий для мужчин, женщин и детей, независимо от уровня тренированности.

Как выбрать резинку для подтягиваний

Техника подтягиваний с резинкой аналогична классическому варианту. Нужно закрепить петлю одним концом за перекладину и вставить в нее стопы или колени.

Для выбора резинки достаточно знать несколько нюансов. Обычно степень сопротивления обозначается цветом, но стандарты могут различаться у разных производителей. Лучше ориентироваться на маркировку, указывающую сопротивление в килограммах (например, 15-40 кг).

Если резинки будут использоваться для облегчения движений, нужно учитывать собственный вес и количество повторений, которые вы планируете выполнить. Чем больше вес, тем большее сопротивление требуется.

Например, для новичков рекомендуется начинать с резинки с самым высоким сопротивлением (например, черная резинка с нагрузкой 20-65 кг). Как только вы сможете выполнить 15 повторений, переходите на резинку с меньшим сопротивлением, и так далее, пока не дойдете до подтягиваний без помощи.

Кому необходимы резинки для подтягивания на турнике

Резиновые петли для подтягиваний подходят всем. Они полезны не только для новичков, но и для тренировок на среднем и продвинутом уровнях, где они используются в качестве утяжелителей.

Заключение

В интернет-магазине Sportstart.com.ua представлен широкий ассортимент резиновых петель для подтягивания на турнике и тренировок по самым выгодным ценам с доставкой по всей Украине.

Несмотря на разнообразие резинок и запутанные рекомендации по их выбору, лучший вариант — приобрести полный комплект с различным уровнем сопротивления. Регулярные занятия с резинками помогут как облегчить, так и усложнить движения.