Зміст статті
Ароматерапія – це, простіше кажучи, лікування запахом. Ефірні олії, отримані з рослин, позитивно впливають на ваш організм. І вам не потрібно втирати їх у шкіру! Дізнайтеся, як працює ароматерапія і яку користь вона приносить вашому організму.
Що таке ароматерапія?
Ароматерапія – це нетрадиційний метод лікування людей за допомогою ефірних олій. Ця галузь природної медицини бере свій початок з античності – тобто вона відома вже понад 3 000 років.
Звертаючись до буквального значення слова ароматерапія, можна сказати, що це не що інше, як лікування ароматом. Запах неймовірним чином пов’язаний з людськими емоціями. Різні запахи здатні пробуджувати спогади, переносити в обране місце і, відповідно, запускати різні процеси в організмі.
Сьогодні навіть західна медицина надає певного значення ароматерапії, а точніше, властивостям ефірних олій. Визнано, що деякі з цих речовин можуть підтримувати організм при респіраторних захворюваннях або болях. Наприклад, вдихання евкаліптової олії може позитивно впливати на закладеність носа, а лавандова олія полегшує менструальний біль у деяких людей.
Ефірні олії, що використовуються в ароматерапії, впливають на ваш організм двома способами:
- вони впливають на лімбічну систему і, отже, впливають на вашу психіку,
- вони впливають на організм фізично через фармакодинамічну дію.
Переваги ароматерапії?
Як працює ароматерапія? Ефірні олії можуть мати ефект підвищення настрою. Кожній з них приписують різні властивості. Одні стимулюють і заряджають енергією, інші заспокоюють і дозволяють увійти в стан блаженного розслаблення.
Ефірні олії найчастіше використовують для
- інгаляції,
- масажу,
- ванн,
- компресів та розтирань.
Кожна з цих форм ароматерапії може мати різний вплив на ваш організм. Як правило, інгаляції покращують функцію дихальної системи, розвантажують ніс і позитивно впливають на стимуляцію нервової системи, наприклад, покращують настрій, підвищують концентрацію та увагу.
Ефірні олії, що наносяться на тіло під час масажу, в першу чергу впливають на опорно-руховий апарат. Вони полегшують біль у м’язах і суглобах. Ароматичні масажі розслаблюють і знімають м’язову напругу. Це чудовий спосіб розслабитися і зняти стрес. Більше того, сила ефірних олій також благотворно впливає на стан вашої шкіри. Особливо, якщо ви страждаєте від проблем з жирною шкірою та акне.
Коли ви додаєте ефірні олії у ванну, ви також впливаєте на свою нервову систему. У ванні, навіть більше, ніж під час масажу, олії впливають на вашу шкіру. Крім того, ванна заспокоює м’язові болі, розслабляє і заспокоює нерви. Кажуть, що ароматичні ванни також впливають на безсоння. Тож, вийшовши з ванни, оточені ароматом лаванди та трояндової олії, ви заснете, як немовля.
Ефірні олії також можна використовувати у вигляді компресів або розтирань. Однак будьте обережні! Ці речовини не можна наносити на шкіру в нерозбавленому вигляді. Завжди змішуйте їх з так званою базовою олією – це може бути оливкова, мигдальна або олія авокадо. Додайте по 2-3 краплі ефірної олії на одну столову ложку базової олії. Концентрація повинна бути низькою. Єдиний виняток – олія чайного дерева. Цей продукт можна наносити безпосередньо на шкіру.
Припарки і розтирання в основному працюють для полегшення м’язового болю, проблем зі шкірою і стимулювання нервової системи.
Ароматерапія: ефірні олії, які варто спробувати!
Ефірні олії добувають шляхом дистиляції з листя, коріння, кори дерев, деревини та квітів. По суті, це суміш хімічних сполук, таких як феноли, альдегіди, кетони або спирти, які позитивно впливають на ваш організм.
Які властивості мають ефірні олії?
- Олія лаванди – заспокоює, заспокоює, знімає напругу і стрес, в тому числі пов’язаний з ПМС. Рекомендується людям, які страждають від депресії та безсоння; допомагає при головних і м’язових болях.
- Трояндова олія – знімає м’язовий біль і має заспокійливу дію.
- Олія апельсина – заряджає енергією, стимулює до дії та покращує настрій.
- Олія чайного дерева – підтримує імунітет; має сильну антисептичну і тонізуючу дію на шкіру; рекомендується при акне.
- Евкаліптова олія – полегшує відхаркування виділень при застуді та інших інфекціях; усуває закладеність носа; також має імуностимулюючу дію.
- Соснова олія – використовується в інгаляціях, чудово допомагає при проблемах з носовими пазухами, також допомагає при сезонних інфекціях і полегшує дихання.
- Ефірна олія чебрецю – особливо рекомендується при проблемах верхніх дихальних шляхів.
- Олія кориці – продукт для тих, хто погано їсть! Олія кориці підвищує апетит і покращує самопочуття, має зігріваючий ефект, покращує пам’ять і концентрацію уваги.
- Олія м’яти – має освіжаючу та розслаблюючу дію. При додаванні у ванни знімає м’язовий біль, напругу і втому. Часто використовується в засобах по догляду за ногами – запобігає розвитку стригучого лишаю.
- Олія розмарину – у ванні знімає відчуття важкості в ногах, ревматичні болі та головні болі. Має сильні антисептичні та протигрибкові властивості, тому часто використовується на шкірі, схильній до акне.
- Олія ромашки – покращує травлення, оскільки має розслаблюючу дію на шлунково-кишковий тракт. Крім того, вона доглядає за шкірою, має антисептичну та противірусну дію.
- Ванільна олія – полегшує засинання, розслабляє, а її солодкий аромат покращує настрій.
Пам’ятайте, що ви можете комбінувати олії між собою. Така синергія максимізує позитивний вплив на ваш організм.
Ароматерапія – з чого почати?
Для початку подумайте, якого ефекту ви хочете досягти, і виберіть правильну комбінацію ароматів ефірних олій. Потім використовуйте їх одним із наступних способів.
Процедури ароматерапії включають в себе
Інгаляції з ефірними оліями
Тут у нагоді стає дифузор . Ароматерапія у вигляді інгаляцій – це не просто схилитися над мискою з гарячою водою та ефірними оліями. Придбайте зволожувач повітря, в який можна додавати ефірні олії. Додавайте кілька крапель обраної вами олії під час кожного сеансу з дифузором і спостерігайте, як вона впливає на ваш організм.
Масаж з ефірними оліями
Його часто використовують у спа-салонах. Масаж з ефірними оліями – це насамперед розслаблення м’язів і занурення в стан блаженної релаксації. Ви також можете запланувати такий сеанс масажу зі своєю другою половинкою. Це ідеальний спосіб провести річницю або День святого Валентина.
Додайте ефірні олії до базової олії для масажу. Переконайтеся, що концентрація не надто висока.
Ванна з ефірними оліями
Приготуйте ванну з солями, зволожуючим лосьйоном і додайте кілька крапель обраної вами ефірної олії. Ми рекомендуємо поєднання лаванди та троянди .
Пакети для тіла та втирання ефірних олій
Ви також можете використовувати ефірні олії у своїй щоденній процедурі догляду за шкірою. Перевірте вплив олії чайного дерева на шкіру, схильну до акне. Якщо у вас болить голова, можна втерти краплю ефірної олії лаванди, розведеної в базовій олії, в скроню.
Ароматерапія – протипоказання
Основним протипоказанням для використання ефірних олій на шкірі є будь-які дерматози, тобто захворювання шкіри. Хоча в деяких випадках вибрані ефірні олії можуть навіть допомогти в лікуванні, краще спочатку проконсультуватися з дерматологом.
Люди з епілепсією, високим кров’яним тиском, онкологічними захворюваннями та жінки, які годують груддю, також повинні бути обережними в експериментах з ефірними оліями. Використання деяких ефірних олій також не рекомендується під час вагітності.
Використовуючи ароматерапію, будьте обережні з дозуванням ароматів. Занадто високі концентрації можуть викликати небажані побічні ефекти, такі як головний біль, нудота, блювота і погіршення настрою. Деякі аромати також можуть бути просто нестерпними для вашого носа.
Час для вашого першого дифузора! Ароматерапія може допомогти вам розслабитися!
Ви шукаєте спосіб розслабитися і відволіктися від повсякденних турбот. Скористайтеся перевагами ароматерапії. З чого почати? Для початку все, що вам потрібно зробити, це вибрати правильні ефірні олії та придбати дифузор. Ви побачите, як ваше тіло почне реагувати після кількох сеансів з ароматною парою. Ароматерапія має доведений вплив на ваш настрій, емоції, а також на дихальну систему, нервову систему та опорно-руховий апарат. Ви готові спробувати?
