Зміст статті
Фізична активність необхідна для того, щоб залишатися здоровим і підтягнутим. Однією з найпопулярніших форм тренувань є біг. Ефект від занять цим видом спорту помітний дуже швидко. Дізнайтеся, чому вам варто регулярно бігати!
Які переваги бігу? Чому варто займатися бігом?
Щоб почати бігати, вам не потрібен особистий тренер, абонемент у спортзал або дороге спортивне спорядження. Все, що вам потрібно – це зручний одяг, пара надійного взуття, пляшка води та приємна атмосфера. З часом, коли ви будете досягати все кращих і кращих результатів, ви зможете інвестувати в годинник-планувальник тренувань або професійний одяг. Однак доступність і низька вартість бігу є однією з найважливіших причин, чому цей вид спорту особливо популярний серед любителів.
Біг – ефекти, які ви швидко помітите
Перш ніж розпочати фізичну активність, багато людей шукають дисципліни, які забезпечать швидкі та видимі результати. Те ж саме стосується і людей, які розглядають біг. Ефект від тренувань чітко помітний вже через дуже короткий проміжок часу. Ось 6 найважливіших переваг регулярних занять бігом.
Насичення організму киснем
Незалежно від того, бігаєте ви вранці перед виходом на роботу чи віддаєте перевагу вечірнім вправам, активність на свіжому повітрі допоможе вам насититися киснем. Це очистить ваш розум після робочого дня і полегшить концентрацію уваги. Щоб отримати всі ці переваги від бігу, ретельно обирайте місце для тренувань. Забруднене повітря, замість того, щоб позитивно впливати на організм, може нашкодити. Тому тренуйтеся в лісах, парках та інших зелених зонах.
Час для роздумів
Під час фізичної активності на свіжому повітрі легше думати на самоті. Тож якщо вам потрібно прийняти дуже складне рішення або ви шукаєте натхнення, біг допоможе вам вирішити ці проблеми. Біг також дасть можливість відпочити від проблем повсякденного життя. Ви можете насолодитися тишею, послухати мотиваційні пісні або улюблений подкаст. Присвятіть цей час виключно собі. Ендорфіни, що виробляються під час помірних фізичних навантажень, допоможуть вам зосередитися на задоволенні та зняти стрес.
Можливість провести час разом
Бігом не обов’язково займатися на самоті. Ви можете почати тренуватися з друзями або своєю другою половинкою і проводити час разом. Біг – це також шанс завести нових друзів. Ви можете зустріти когось зі схожими інтересами під час тренувань у місцевому парку чи лісі. У вас також буде можливість познайомитися з новими людьми на марафонах або змаганнях. Багато міст також організовують спільні пробіжки для любителів, де ви також можете весело провести час з бігунами.
Покращення фізичної форми
Для тих, хто задається питанням, що дає біг, вас, безумовно, порадує поліпшення фізичної форми, яке ви помітите вже через кілька тижнів регулярних тренувань. Ви більше не будете втомлюватися, піднімаючись сходами або піднімаючись у трамваї. Тривалі прогулянки також не будуть для вас проблемою, і з кожним наступним тренуванням ви зможете досягти набагато кращих результатів, тобто пробігати більшу відстань за менший час.
Позбавлення від зайвої ваги
Фізичні вправи також покращать ваш імідж. Як і будь-яка інша добре спланована активність у поєднанні зі збалансованим харчуванням, біг також дозволить вам схуднути і зберегти струнку фігуру. В середньому доросла людина спалює 700 ккал за годину бігу. Після такого тренування особливо гарно виглядатимуть ваші ноги з гарно окресленими м’язами. Під час бігу ви також можете позбутися целюліту, покращуючи кровообіг і тонус шкіри.
Позитивний вплив на весь організм
Біг позитивно впливає на здоров’я і стимулює організм. Цей вид активності в першу чергу зміцнює серце і покращує дихальну та кровоносну здатність. Як результат, ви будете менш схильні до серцевих захворювань і проблем з гіпертонією. Також було доведено, що у бігунів покращується рівень інсуліну, що робить їх менш схильними до розвитку діабету. Крім того, багато людей помічають покращення роботи кишківника.
Кістки і суглоби також зміцнюються, що робить їх більш стійкими до травм і остеопорозу в подальшому житті. Біг помітно підвищує імунітет. Всі ці фактори впливають на продовження життя і поліпшення якості життя через зниження ризику хвороб цивілізації.
Біг – як почати свою пригоду?
Ви вже переконалися, що варто регулярно займатися бігом? Як розпочати свою пригоду з цим популярним видом спорту? Перш за все, визначте для себе час доби, який ви будете присвячувати цій активності. Залежно від вашого графіку, це може бути ранок або вечір. Навесні та влітку уникайте бігу в найспекотніші години дня, оскільки замість того, щоб покращити свою фізичну форму, ви наражаєте себе на ризик серйозних наслідків для здоров’я. Також обирайте правильне місце – подалі від жвавих доріг і димних труб.
Взимку перед початком тренування варто перевірити стан повітря в приміщенні. Якщо воно погане, краще пропустити тренування, ніж ризикувати, вдихаючи забруднене повітря. Якщо ви плануєте бігати після настання темряви або до сходу сонця, подбайте про свою видимість. Одягайте яскравий одяг і прикріпіть на нього світловідбивачі. Також корисно мати при собі заряджений мобільний телефон і пляшку води під час тренування.
Одяг для бігу також є дуже важливим аспектом. Він повинен бути пошитий з натуральних, повітряних тканин, в яких ви не будете надмірно потіти. Також адаптуйте його до погодних умов, щоб вам було комфортно. Взуття також має великий вплив на комфорт під час бігу та ефективність тренувань. Обирайте перевірену пару спортивного взуття, що підходить для бігу.
Відкрийте для себе переваги бігу в кросівках Lancerto.
Широкий асортимент Lancerto стане в нагоді, якщо ви вирішите зайнятися бігом. Ефект від ваших тренувань буде ще більш приємним, якщо вони будуть виконані зі смаком. Зверніть увагу на наші модні та зручні комплекти, що ідеально підходять для бігунів-початківців, які зроблять кожне тренування ще приємнішим.
Універсальний тренувальний костюм
Найпоширеніший елемент одягу для бігу – це спортивні штани. Наприклад, дуже добре підійдуть сірі штани Spike. Універсальний колір буде добре виглядати з футболкою або світшотом будь-якого відтінку і допоможе вам виглядати стильно навіть під час тренування.
Для бігу найкраще обирати футболки світлих кольорів, на яких будуть менш помітні сліди від поту. Щоб звести їх до мінімуму, бажано обирати футболки, виготовлені виключно з високоякісної, дихаючої бавовни. Біла футболка Lennox з цікавим мотивом футболіста відповідає обом цим критеріям. Вона ідеально підійде для будь-якого любителя спорту.
Тренувальний одяг для холодних днів
У холодніші дні ви також можете одягнути спортивні штани, щоб не замерзнути під час бігу. Зручні зелені штани Swinton поєднуйте зі світшотом з капюшоном. Модель Avery з логотипом компанії завдяки м’якому трикотажу забезпечить вам максимальний комфорт під час ранкових або вечірніх пробіжок. Тканина стійка до пілінгу, тому світшот прослужить довго. Ви можете носити його як окремо, так і поверх легкої бавовняної футболки. Також не забудьте взути зручне взуття.
Відкрийте для себе переваги бігу та починайте тренуватися!
Важко перерахувати всі переваги бігу. Це недорогий вид спорту для всіх, який покращить вашу фізичну форму, допоможе схуднути, розслабитися і завести нових друзів. Біг також позитивно вплине на ваше здоров’я – ви відчуєте себе краще і зможете запобігти багатьом захворюванням. Ви любите біг або плануєте почати тренуватися? Ми хотіли б дізнатися про ваш досвід занять цим видом спорту та поради, які б ви дали бігунам-початківцям.
