8 речей, які роблять ваш мозок і тіло, поки ви спите

Протягом ночі ви втрачаєте вагу через те, що випускаєте вологе повітря і втрачаєте воду через піт.

Ви, мабуть, добре знаєте, що ваш організм потребує достатньої кількості сну щоночі – в ідеалі близько семи-восьми годин – для належного функціонування та підтримки здоров’я, але ви можете не усвідомлювати, скільки всього відбувається, поки ви спите.

Читайте далі, щоб дізнатися про вісім дивовижних речей, які роблять ваш мозок і тіло, поки ви дрімаєте.

Температура тіла значно знижується

Під час сну температура тіла знижується, щоб зменшити швидкість спалювання калорій і вивільнення мелатоніну.

Мелатонін – це гормон, який відіграє ключову роль у вашому циркадному ритмі.

Токсини виводяться

У стані спокою організм відфільтровує токсини та очищає пошкоджені молекули.

Ці процеси дозволяють тілу та мозку омолоджуватися.

Без достатньої кількості сну мозок не в змозі очищатися від токсинів.

Це може призвести до збільшення неврологічних розладів.

Ви втрачаєте вагу

Протягом ночі ви втрачаєте вагу через те, що випускаєте вологе повітря і втрачаєте воду через піт.

На відміну від дня, ви не споживаєте їжу або напої, щоб компенсувати цей ефект.

Це призводить до зменшення кілограмів до ранку.

Під час сну ваш організм також регулює гормони голоду.

Це означає, що ви будете краще підготовлені до боротьби з тягою до нездорової їжі, якщо виспалися напередодні ввечері.

Ви бачите сни

Всім відомо, що мозок створює сновидіння вночі, але ви можете здивуватися, дізнавшись, як багато ви спите. Ми можемо витрачати на сон до 2 годин щоночі.

Ви стаєте вищими

Під час сну ваше тіло насправді збільшується у висоту.

Коли ви лежите, диски у вашому хребті декомпресуються і зволожуються, внаслідок чого вони збільшуються і трохи підвищують ваш зріст.

Ви можете мимоволі сіпатися

Незалежно від того, спите ви на самоті чи з партнером, у багатьох людей під час засинання виникає феномен, коли м’язи раптово мимоволі скорочуються.

Це створює раптовий ривок. У деяких випадках це може бути досить помітним, щоб розбудити вас.

Ваша шкіра стає більш пружною

Колаген – білок, який сприяє молодій, здоровій шкірі – виробляється з підвищеною швидкістю, поки ви спите.

Його стимулюють гормони росту, які вивільняються, коли ви дрімаєте.

Вищий рівень колагену сприяє більш пружній та здоровій шкірі.

Ви часто прокидаєтеся

Протягом ночі ми прокидаємося багато разів – до 15 разів щогодини.

Зазвичай це відбувається, коли ми переходимо до іншої стадії сну.

Періоди неспання зазвичай настільки короткі, що ми їх не запам’ятовуємо.

Заключні думки

Достатня кількість сну є найважливішою складовою міцного здоров’я.

Враховуючи всі переваги для здоров’я та цікаві факти, згадані вище, виділяйте для себе час для повноцінного сну щоночі.

Щоб збільшити шанси на глибокий, спокійний сон, уникайте кофеїну перед сном, тримайте кімнату в темряві та відмовтеся від перегляду екрану перед сном.